挑選辦公桌的關鍵，在於尺寸是否符合辦公者的體型與活動空間。 一張尺寸正確的辦公桌，不僅能提升工作效率，更能保護脊椎健康。 本篇文章將從標準規格、身高對照公式到空間預留等細節，帶你一次看懂辦公桌尺寸該怎麼挑選。
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標準辦公桌尺寸是多少？
辦公桌尺寸，可以從「寬度、深度、高度」三方面來看：
- 寬度：一般常見有 100、120、140、150、160 cm
- 深度：一般為 60cm 或 70cm
- 高度：市面上多數固定式辦公桌高度在 74-75 cm 左右
| 類型 | 寬度 | 深度 | 高度 |
|---|---|---|---|
| 一般辦公桌 | 120–160cm | 60–70cm | 74–75cm |
| 小型書桌 | 100–120cm | 60cm | 74–75cm |
| 雙人辦公桌 | 140–160cm | 70cm | 74–75cm |
| 升降桌 | 100–160cm | 60–70cm | 可調 |
不同需求、族群的辦公桌尺寸建議
若工作類型為工程師、影音創作者，可能需要使用雙螢幕、或較大尺寸的螢幕，就建議挑選較寬、深的辦公桌。
若是小型工作室、租屋處或只需放筆電的辦公者，就建議可以考慮空間大小，挑選寬度 100-120 cm 的辦公桌夠用。
以下提供不同族群推薦的辦公桌尺寸參考：
| 使用需求 | 建議寬度 | 建議深度 | 適合族群 |
|---|---|---|---|
| 極簡筆電型 | 80 - 100cm | 60cm | 租屋族、咖啡廳風格 |
| 標準行政型 | 120cm | 60-70cm | 一般上班族、學生 |
| 專業多螢幕型 | 140 - 160cm | 70cm | 設計師、工程師、電玩愛好者 |
| 辦公、開會、多功能型 | 160 - 200cm | 70cm | 主管、會議室 |
辦公桌尺寸：高度怎麼選？
你是否有過坐久了就想聳肩、或覺得手腕懸空很累的經驗？很有可能因為桌子的高度與你的身高、體型不搭。
根據物理治療師建議，理想的辦公姿勢是：坐直時，手肘自然下垂彎曲約 90-100 度，前臂能自然平放在桌面上，且手腕不需刻意彎曲。
不同身高怎麼選辦公桌高度？
可以參考計算公式：適合的桌高 = 身高 x 0.4
例如：身高 160cm 的女性，理想桌高約為 64cm 左右。但台灣一般標準辦公桌多落在 75cm 左右，所以挑選時可以找較矮一些的桌子、或選購可自由調節高度的升降桌。
除此之外，也還需要參考辦公的型態：
- 大部分是寫作、閱讀：需要更高一點點的桌面
- 大部分以使用螢幕、鍵盤辦公為主：需要較低一點，可以讓讓雙手垂直平放的桌面
| 身高 | 150cm | 155cm | 160cm | 165cm | 170cm | 175cm | 180cm |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 適合的辦公桌高度 | 58-63cm | 60-65cm | 62-67cm | 64-69cm | 67-72cm | 69-74cm | 71-76cm |
辦公桌尺寸：深度怎麼選？
台灣標準辦公桌的深度，一般都在 60、70cm 左右。根據衛服部台北醫院建議，眼睛與電腦螢幕的距離至少要達到 50–70 公分左右。
如果是較大的螢幕，就建議深度拉更長，讓日常辦公過程不會以聳肩或駝背的姿勢去看螢幕。
| 24 吋螢幕 | 雙螢幕 | 筆電族 | |
|---|---|---|---|
| 適合的辦公桌深度 | 至少 60cm | 建議至少 70 cm | 60cm 通常就足夠 |
挑選辦公桌尺寸還要注意什麼？
注意一：同時搭配合適的椅子、扶手高度
如果搭配辦公桌的椅子挑錯尺寸，那可能也會影響辦公姿勢、長時間下來造成不舒服。
建議的辦公椅尺寸：
- 椅子高度：建議在 40-50 cm 之間，盡量讓坐下時腳掌可以完全踩地。
- 扶手高度：建議在 20-25 cm 左右。
可以再根據個人身形、體長去做微調，盡量確保坐下辦公時：
- 膝蓋約呈現 90 度、腳掌能輕鬆完全採地
- 大腿與地面平行
- 肩膀自然下垂、不會聳肩
- 手臂能輕鬆放在扶手或桌面上
另外在購買前，記得一定要量測桌子底部的高度。很多辦公桌下方有大抽屜或橫樑，如果桌底空間不足，辦公椅的扶手就無法推入，可能導致辦公時姿勢歪斜。
注意二：記得預留後方空間
無論辦公桌後方是牆壁、走道，都記得要預留推椅子起身的空間。
人坐著時，椅子加上身體的深度約為 45-50 cm：
- 後方是走道：至少預留 70-80cm 的推椅起身空間
- 後方是牆壁：至少預留 90cm，避免壓迫感
另外如果若辦公桌配有側櫃或抽屜，建議要預留 40-50cm 給抽屜開關的空間。
| 辦公桌類型 | 桌子尺寸 (寬x深) | 建議最小預留空間 (含推椅) | 空間配置說明 |
|---|---|---|---|
| 極簡迷你型 | 100 x 60 cm | 80 x 140 cm | 適合租屋處角落、僅使用筆電者。 |
| 標準職員型 | 120 x 60 cm | 120 x 140 cm | 台灣最常見規格，適合一般文書作業。 |
| 舒適專業型 | 120 x 70 cm | 120 x 160 cm | 深度足夠放置大螢幕。 |
| 雙螢幕加寬型 | 140 x 70 cm | 140 x 160 cm | 工程師、設計師首選，需考慮左右手肘活動空間。 |
| 主管/大氣型 | 160 x 70 cm | 160 x 180 cm | 深度達 80cm，除了推椅空間，桌前還可容納訪客。 |
| 雙人對坐型 | 120 x 120 cm | 120 x 260 cm | 兩張 120x60 對擺，中間需預留走道或屏風。 |
注意三：電腦螢幕搭配好，才能保護用眼健康
根據衛福部台北醫院建議，螢幕中心盡量要比眼睛水平看過去的視線低約 20-25 公分，形成一個約 10–15 度的夾角。
如果已經根據身高、體型買到很合適的辦公桌，但裝上電腦螢幕後發現太矮，推薦可以直接搭配螢幕增高架來補足高度。
辦公桌尺寸常見 Q&A
Q1： 辦公桌最小尺寸是多少？
一般常見的辦公桌長度有 100、120、140、150、160 cm 這幾種，深度一般為 60cm 或 70cm。所以最小約在 100 X 60 cm 左右，更小尺寸的辦公桌比較少見。
Q2：120cm 辦公桌夠用嗎？
如果只是筆電、單螢幕的需求，這個尺寸就很夠用了。
Q3：雙螢幕要多大桌子？
建議至少挑選長度 140cm x 寬度 70 cm 的辦公桌。
Q4：辦公桌高度一定是 75cm 嗎？
一般來說，辦公桌最普遍的標準高度為 74-75cm 左右，其他尺寸比較不常見。不過現在辦公桌也有可調式的升降桌可供選擇，可以根據不同身高與體型調整最適合的高度。
Q5：辦公桌要去哪買？推薦二手的嗎？
推薦找線上就能先看辦公桌尺寸與資訊的商家，可以省下不少現場邊逛邊找的時間。另外，辦公桌一般使用年限長，如果保存狀況良好，蠻推薦可以直接購買二手的。像是禾吉辰就有推出即時更新庫存的網站，包含二手家具都有詳細資訊，除了省時省力、還能幫忙保住荷包。
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